제목 SBS Biz 당신을 웃게 할 건강정보, 스마일 - 수면 부족의 위험성!
소제목 수면 부족이 지속되면 신체에 치명적인 손상이 온다!
방영일 21.01.31 조회수 975

SBS Biz 당신을 웃게 할 건강정보, 스마일 1화 - 수면 부족의 위험성!

 

안녕하세요. 상상의원 김태균 원장입니다.

당신을 웃게 할 건강정보, 스마일 1화 주제 : 수면 부족의 위험성에 대해서 알아보겠습니다 :)

 

 

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< 수면부족이 지속되면 신체에 치명적인 손상이 온다? >


잠이 부족하면 어떤 치명적인 질환들이 생기는지 사실은 대부분이 잘 모르고 계세요.


우리가 몸이 휴식을 취하면서 우리 몸에 필요한 호르몬도 만들어 내구요.

낮동안 신진대사로 손상된 세포를 회복하는 시간이기도 하는데요.


이러한 수면이 부족하게되면 과정들이 안이뤄지게 되니까 우리 몸 곳곳에서 적신호가 발생하게 됩니다.



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잠을 충분히 못자게 되면 외부에서 침투한 바이러스나 세균과 싸울 항체 생성이 떨어지게 됩니다.

뿐만 아니라 잠이 부족해지게 되면 우리 몸의 신진대사가 떨어지면서 노폐물들 배출이 원활하게 이뤄지지 않는데요.


그럼 우리 몸 안에 쌓였던 노폐물들이 혈관을 타고 돌아다니다가 곳곳에 쌓일 수 있게 되는데 혈관들이 점차 좁아지게 되면 면역 세포들이

바이러스나 세균들이 들어왔을때 혈관을 타고 이동을 해야 하는데 혈관들이 좁아져있는거에요.

 

면역 세포의 활성도 떨어지고 면역력의 저하로 이어질수 있게 됩니다.



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< 수면이 부족하면 만성 염증이 쌓인다 >


만성 염증이 일으키는 질병의 개수는 무려 3만 6천 가지나 된다고 알려져 있습니다. 

내 몸에 쌓인 염증 물질들이 장기간 지속이 되면 마치 지뢰처럼 어느순간 터지게 될 수 있는데요.


우리가 흔히 아는 각종 대사질환들 비만이나 당뇨, 고혈압, 고지혈증은 물론이고 돌연사를 유발한다고 알려진 뇌졸증,

심근경색같은 심뇌혈관질환까지 유발이 될 수 있구요.


치매는 물론 각종 암의 원인으로도 알려져 있는데요. 

 

이때문에 만성 염증은 반드시 관리해야 하는 심각한 질환으로 인식을 하셔야 됩니다.



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타트 체리 속에는 숙면을 돕는 호르몬 '멜라토닌'이 풍부하게 들어있다고 알려져 있습니다.


건강한 사람들 대상을 2그룹으로 나누어서 한쪽 그룹에는 타트체리 추출물을 먹이고 다른 한쪽에는 체리 향 나는 주스를 일주일간 먹이는 비교를 해보았더니

타트체리 추출물을 섭취한 그룹에서 멜라토닌이 16% 증가했던 연구결과가 있구요.


 

이러면서 이 사람들의 수면 시간도 약 25분 정도로 늘어나고 수면의 질도 개선됐던 연구결과가 있습니다. 



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Q. 다른 식품들 속 멜라토닌 성분은 있나요?


우리가 흔히 접하는 마늘, 부추, 브로콜리도 멜라토닌 생성을 촉진시키는 효과적인 식품으로 알려져 있습니다.

하지만 타트체리 속에는 이들 식품에 비해서 월등히 많은 양이 함유되어 있다고 알려져 있는데요.


 

부추의 25배, 브로콜리의 25배, 새송이버섯의 46배 많은 양의 멜라토닌이 함유되어있다고 알려져 있습니다.



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Q. 타트체리가 만성 염증에도 효과적인가요?


도움이 될 수 있는데요. 이 타트체리 속에 강력한 항산화 성분들이 염증 완화에도 도움을 준다고 알려져 있습니다.


재밌는 연구결과가 있는데요. 이 타트체리의 염증완화 효과를 실험해보았는데

 

장거리 마라톤 선수들을 두 그룹으로 나눠서 한 그룹에만 경기 5일 전부터 타트체리 추출물을 섭취하게 했더니 운동을 하고 난 뒤에 안마신 선수들에 비해서

근육 손상과 염증정도도 적었고, 회복 속도도 더 빨라졌다는 연구결과도 있습니다.


타트체리도 한꺼번에 너무 많이 드시게 되면 설사나 구토가 유발되실 수 있기 때문에

적정량을 지켜 주시는게 중요하구요.


멜라토닌이 풍부하다고 말씀드렸는데 잠을 잘때 도움이 되는 거여서

 

오후나 저녁에 먹으면 숙면을 취하시는데 조금 더 도움을 받으실 수 있습니다.



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